#PlanoDeVerão: Como driblar a fome durante a dieta?

Você já deve ter ouvido por aí que deve comer no mínimo de 3 em 3 horas e 6 vezes ao dia né? Então, isso é fato!

**Porque auxilia a acelerar o metabolismo do organismo, que não ficará estocando nutrientes para suprir a falta de alimentos. Ou seja, se você apenas come no almoço e jantar, o organismo armazenará os nutrientes, calorias, gorduras, sabendo que sua próxima alimentação irá demorar. E como o organismo não consegue transformar esse estoque em energia, uma parte virará gordura.
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A alimentação de 3 em 3 horas (ou até de 2 em 2 horas) ajuda muito no emagrecimento. Não só ajuda a acelerar o metabolismo fazendo você emagrecer mais rápido, como também é uma grande aliada na dieta: dribla a fome que sentimos quando nossas principais refeições são reduzidas e saudáveis (sem os prejudiciais excessos)!

Por isso, tenha sempre em mãos: Barrinhas de cereais, frutas secas, torradas lights, cookies integrais lights, gelatina, frutas, sucos naturais, chás e água (muita água)!

BEBA muita água! COMA gelatina e frutas ;)

• A água não somente disfarça a fome como deixa a pele muito mais bonita e saudável! Isso é fato.
• A gelatina é ótima para os cabelos, unhas e pele. Além de dar a sensação de saciedade.
• As frutas possuem o açúcar mais saudável – frutose. Então, pode dar uma ajuda naquela sua vontade frenética de comer doces e de maneira saudável ;)

Quer DICAS de alimentação saudável da Fabiana Borrego, nutricionista do projeto Plano de Verão? É só mandar um email para:  [email protected] ;)

Estou na 4ª semana de dieta e está mais fácil “driblar a fome“. E lá se foi mais 1 quilo \o/

Como trabalho em escritório, sempre trago frutas para comer nos lanches (da manhã 10h e da tarde 15:30). Adoro maçãs e ameixas! E quando quero mudar, ao invés da fruta como 1 barrinha de cereal (sem chocolate!) – inclusive, indico a de frutas amarelas da Nestlé que tem só 60 calorias e é gostosa!

Entre as refeições principais e os lanches, bebo muita água (para completar os 2 litros por dia) e cházinho de hibiscus ou chá verde, que auxiliam no emagrecimento. Eu gostaria de comer gelatina light nesse período entre as refeições, mas como não fico em casa durante o dia é mais complicado!

LEMBRE-SE:

• Coma no mínimo de 3 em 3 horas, mas pequenas porções e saudáveis! Priorize produtos light, com menor quantidade de açúcar e calorias. Comer chocolates, bolachinhas recheadas, sorvetes… não vale hein!?
• Capriche no café da manhã! Produtos integrais, grãos, frutas, leite desnatado, iogurte, vitaminas, sucos!
• No almoço e jantar muita verdura e legumes, deixe o prato bem colorido! E nada de muito sal, além de reter líquido, ele aumenta a pressão sanguínea.

Para mais dicas, você pode contar com a nutricionista Fabiana Borrego do projeto Plano de Verão ;) É só enviar um email para:  [email protected] ;)

Toda quinta vou colocar no ar um post sobre o Plano de Verão, para vocês acompanharem essa trajetória comigo e deixarem seus comentários. Também confiram as várias dicas da nutricionista e os vídeos com exercícios preparados pelo personal trainer, quero ver todo mundo emagrecendo junto tá?

Beijos! Na próxima quinta mais dicas do Plano de Verão!